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Exotic Smoothie

Aktualisiert: 6. Aug. 2020

1 Mango 2 Kiwis 1 Limette 1 TL Hagebuttenpulver (kommt bei mir überall dazu, verändert den Geschmack nicht)

mind. 1/4l Wasser


Geschmack: bisserl sauer, aber trotzdem fruchtig süß


Mango: auch bezeichnet als "Königin unter den Früchten". Warum?


1. Weil sie ein Immunsystem-Booster ist: eine Mango deckt durchschnittlich 30% des täglichen Vitamin A Bedarfs und enthält zirka 75% des täglichen Bedarfs an Vitamin C! Außerdem ist Vitamin C wichtig für Haut und Haare. Es produziert nämlich Kollagen, welches besonders wichtig für die Geschmeidigkeit von Haut und Haar ist.

2. Sie schützen die Zellen vor Schädlingen, dank dem Polyphenole, welche als Antioxidantien wirken.

3. Das Beta-Carotin ist wichtig für die Augen, sowie die Provitamine, die die Netzhaut des Auges anreichern und so eine "klare Sicht" fördern.

4. Magensium und Kalium fördern die Herzgesundheit, weil sie Energie bereitstellen und die Reizübertragung von den Nerven auf die Muskeln regulieren.


Kiwi:

  • weniger Vitamin C als man glaubt - selbst Paprika hat 5x mal mehr Vitamin C Gehalt.

  • Aber: Kiwis sind voller Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind.

  • Kiwis sind gut für die Haut: die enthaltene Fruchtsäure unterstützt die Haut bei der Erneuerung und die zellschützenden Vitalstoffe hemmen Entzündungen.

  • Tipp!: die Schale enthält viiel mehr Vitamine! Wer sich traut kann die Kiwi also auch mit Schale in den Mixer schmeißen (ich hab's noch nicht ausprobiert). Ihre gelbe Schwester hat sogar eine Haut, die nicht so haarig ist. Bestimmt angenehmer für den Verzehr!

Limette:

  • enthält einige Vitalstoffe, ätherische Öle, Ballaststoffe und natürlich Vitamin C. 100g Limettensaft decken 30% des täglichen Vitamin C Bedarfs.


Viel Spaß beim Ausprobieren!

~Celine

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